Comprendre et surmonter le burn-out : une quête personnelle vers la gestion des émotions
Introduction : Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler d’un thème récurrent qui touche de nombreuses personnes, le burn-out. Ayant moi-même vécu cette expérience, je souhaite partager avec vous une prise de conscience récente qui m’a permis de mieux comprendre les mécanismes à l’origine de l’épuisement professionnel. Malgré mes connaissances sur le sujet, mes efforts pour gérer le stress et mes diverses approches, j’ai réalisé que je continuais à nourrir certains schémas qui me conduisaient inévitablement vers l’épuisement.
L’origine personnelle du burn-out : Une phrase prononcée par mon ophtalmologiste lors de discussions sur mes recherches académiques sur le bien-être au travail m’avait particulièrement marquée : « Le burn-out est souvent la manifestation de problèmes personnels que nous ramenons dans notre vie professionnelle. » Cette analyse, bien que difficile à accepter, s’est avérée vraie dans mon cas. Les relations toxiques au travail, les exigences démesurées de mes supérieurs ou les relations dévalorisantes ont contribué à ma détresse, et je peinais à comprendre que je participais inconsciemment à cet épuisement.
Mes expériences de burn-out : À l’âge de 35 ans, j’ai déjà connu deux épisodes d’épuisement professionnel, et j’ai failli en vivre un troisième récemment. En tant que passionnée de la compréhension des mécanismes du stress, je suis devenue formatrice en gestion du stress et j’ai même sensibilisé les employés d’entreprises sur ce sujet. Malgré mes connaissances et mes efforts pour mieux gérer le stress, mes émotions et mes limites, j’ai replongé dans mes vieux schémas. Le burn-out se manifeste souvent par des douleurs physiques, des troubles émotionnels et un épuisement global.
La gestion des émotions et la cristallisation dans le corps : J’ai réalisé que le stress est une émotion, et lorsque nous vivons un burn-out, ce sont nos émotions qui se cristallisent dans notre corps. Nous atteignons un point où notre corps ne peut plus supporter cette charge, et les conséquences peuvent être graves. Dans mon cas, cela s’est traduit par une perte de la parole, une incapacité à réfléchir et des douleurs physiques intenses. Cependant, j’ai compris que la gestion des émotions est essentielle pour prévenir le burn-out.
Prise de conscience et évolution personnelle : Récemment, j’ai vécu une prise de conscience puissante qui m’a permis de comprendre les schémas récurrents que j’alimentais. J’ai réalisé que même en changeant de travail ou en exerçant une activité qui me plaisait, je pouvais retomber dans ces mêmes schémas si je ne prenais pas conscience de leur origine et des raisons inconscientes qui me poussaient à m’épuiser professionnellement. J’ai entrepris un travail sur moi-même, accompagnée par des thérapeutes, pour évoluer et dépasser ces schémas.
